吃什么食物可以防止脱发?

　　吃什么食物可以防止脱发?

　　导致掉头发的原因有非常之多，比如我们日常摄入的头发所需营养不够或是不对等都会引起掉头发的现象，那么吃什么食物可以防止脱发?

　　含蛋白质的食物

　　蛋白质是头发的助长剂，优良的蛋白质食物包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可构成各种氨基酸，进入血液后由头发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白，再经角质化以后即是咱们的头发。这个进程充分说明，蛋白质是秀发的根底。

　　如下面的引荐食物：

　　低脂乳制品

　　脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品富含大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还富含乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门无妨包里带上一盒。

　　豆类

　　菜豆、扁豆、大豆之类豆类关于头发健康有很重要作用，头发健康需求少数的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若缺乏头发就易变得软弱。为了头发健康主张一星期最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

　　含微量元素的食物

　　牡蛎

　　牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培养健康的头发也大有优点，隐秘就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

　　温馨提醒：以上就是详细介绍吃什么食物可以防止脱发?相信大家一定也都有所了解了吧，如果还有什么不清楚的可以去咨询我们医院的医生。