去痘食品有哪些

　　在青春期，激素可以刺激毛发生长，促进皮脂腺分泌更多的油脂，毛发和皮脂腺积累如此多的物质，油脂和细菌附着，引起皮肤刺激反应。

　　首先，要多吃富含维生素的食物。维生素A能促进上皮细胞增殖，可能介导的腺体在皮肤，消除粉刺。维生素A丰富的食品，莉莉韭菜，胡萝卜，菠菜，牛奶，动物肝脏。

　　其次，多吃富含维生素B2的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤具有保护作用。维生素B2丰富的食物有动物内脏，牛奶，鸡蛋和绿色叶菜类蔬菜。

　　三，多吃富含维生素B6。有动物肝，肾，蛋黄，牛奶，干酵母，小麦胚芽谷，鱼和蔬菜（胡萝卜，菠菜，蘑菇）。

　　四，多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎，动物肝脏，瘦肉，牛奶，鸡蛋，更多的牡蛎和其他海鲜。

　　五，吃凉的食物。这类食物主要是香菇，银耳，黑木耳，芹菜，苦瓜，黄瓜，冬瓜，野生稻，绿豆芽，大豆，豆腐，莲藕，梨，西瓜等。

　　六，避免辛辣刺激性食物，少吃油腻食物和甜食。