饮食预防痤疮

　　痤疮，俗称粉刺或痤疮，痤疮病不严重，但影响美容。如果在饮食方面的调理，可以减少或减轻痤疮的发生。那么什么样的食物选择可以防止痤疮的形成？医生推荐食品，希望有助于痘痘的家庭。医生告诉我们：

　　第一，要多吃富含维生素的食物。维生素A能促进上皮细胞增殖，可能介导的腺体在皮肤，消除粉刺。含有丰富的维生素A的食物有胡萝卜，百合，韭菜，菠菜，牛奶，动物肝脏。

　　第二，多吃富含维生素B2的食物。维生素B2可以保持身体的荷尔蒙平衡，对皮肤具有保护作用。维生素B2丰富的食物有动物内脏，牛奶，鸡蛋和绿色叶菜类蔬菜。

　　再次，B6吃富含维生素的食物。有动物肝脏，肾脏，蛋黄，牛奶，干酵母，小麦胚芽，鱼和蔬菜（胡萝卜，菠菜，蘑菇）。

　　四是要多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎，瘦肉，动物肝脏，牛奶，鸡蛋，而更多的牡蛎和其他海鲜。

　　五是要吃凉的食物。这类食物主要是瘦肉，香菇，银耳，黑木耳，芹菜，苦瓜，黄瓜，冬瓜，野生稻，绿豆，大豆，绿豆，莲藕，梨，西瓜。

　　六是避免辛辣刺激性食物，少吃油腻的食物和糖果。